出産とリラックスできる呼吸法 ～出産雑学全般編～
ラマーズ法は、出産の時にリラックスできる方法として、よく知られています。
赤ちゃんが子宮から下りてくる時には、子宮口がゆっくりと開きます。
規則正しい子宮の収縮が起こります。
その子宮の収縮時の痛みが陣痛です。
出産の時にラマーズ法を取り入れると、
子宮の収縮に合わせて産婦さんが呼吸するため、
陣痛の痛みを軽減して楽に産む効果があります。
一般には、ヒッヒッフーという呼吸のリズムがよく知られています。
ラマーズ法は、出産前に産科や地域の保健所でやっている母親教室などで、
正しいやり方を教えてもらえます。
最近は、出産を控えた妊婦さんのためのヨガ教室などもやっています。
ヨガは動きもゆったりで、座ったままでできます。
激しい運動はできない妊婦さんにピッタリのリラックス法です。
座った姿勢で、ヨガの呼吸法や瞑想を取り入れながら、
出産時にゆったりとした気持ちで分娩に臨めるようにします。
このヨガを利用した呼吸法を、ソフロロジーといいます。
ソフロロジーは自己流でやるのではなく、
講習会などできちんと学ぶことが大切です。
出産する施設によって、取り入れている呼吸法やリラックス法が違います。
自分のやりたい方法がある時は、事前に下調べしておきましょう。
現在は、あちこちでさまざまな妊婦教室や母親教室をやっています。
体の調子が良く時間がある時は、
ちょっと足を延ばして教室に参加してみるのも良いことです。
